YOGA studio rapport ヨガスタジオラポール

ヨガ仲間・テツヤさんのクラスに参加しに行きましたー

ミカ先生とアタシの２人でっ（カオさんーーー体調よくなったらご一緒しましょ）。

クラス開始まで、余裕でお茶してて、ギリ直前で到着　笑

うちらを見るなり「ーーあれ！！」とビックリするテツヤさん。フフ。

ぐふふ

もちろん内緒・サプライズだもん　笑

オーナーのＮａｗａｔｅさん（写真・手前）

また、遊びに行きます♪

お近くのかたもそうでない方も一度ぜひ～～

☆　☆　☆

いつもの４人で集合したよー

　はい～
　とうもろこしと青とうがらしのアーリオ・オーリオ
　

ヤバイ、お野菜新鮮だね～
やきたてパンもラザニアもマリネもおいしいっ！

ゆみ☆アキエ☆ちえみ☆ヨシコ
みんな、またあつまろうー

日本一おいしいバーニャカウダかじりながら、ヨガとピラティスの話に恋愛トークとかして楽しかったわい

このあとも、

ルンルンな夜でした♪

Ｌｏｖｅ

☆　☆　☆

「黄金桃」っていう品種で、長野県中野市産のもの。

大好きなおばにもおすそわけしましたー

ウオズミさん、お心遣いいただき、アリガトウございます。

ぺこり。

☆　☆　☆

そんな今日のわたくしめは、ヨガワークスのイベント、スタジオヨギーＴＯＫＹＯで、ドミニカ先生のリストラティブＷＳに参加してきたよーーーー☆

そりゃー５０人もいれば、「ゆみさん」とお声をかけられ「きゃ、ミキさんーーー♪」

久々に会えて嬉しっ！！！

プロップスを使って、ポーズをしてたらサイコーに気持ちよくってメモとるのも忘れるくらいだったよ。

☆　☆　☆

ひー暑いーーーーー☆

部屋の温度が最高に！

そりゃー、電化製品もこわれることもあるわ。

夜のクラスのシーケンスを考えながら、ageteのジュエリークロスでアクセを磨いてたら眠くなった。

ので。

３０分くらい、昼寝します♪

☆　☆　☆

月曜は４つレッスンの日。

がんばったもんねー。

帰り道、

DVDかりちゃってー
「チーザ」かってー（コレ、おいしいの）
ヘルシアスパークリングかってー
家でのんびりゆっくりしてますー♪

あー

ネイルも塗り替えよー♪

☆　☆　☆

ウルドヴァ・ダニュラーサナ（車輪のポーズ）にはいるとき、どのポーズもだけれど、いきおいにまかせて行わないで、準備が必要。

大切なのはプロセスでの努力と「気づき」

体の隅々に意識を向けて練習するのが大事。

主要な３つのポイント（脚・肩・胸）の部位のうち、脚＝太ももを伸ばすための練習が写真の「ninjya（忍者）」ミカ先生からアヌサラではそういう名前がついると教えられて（笑）、アメリカ人からみたらこの姿は、忍びに見えるんだろうか。

壁を利用して、近くで片側のひざを曲げてランジになり（必要な人はひざ下にヨガマットなどを入れる）、壁に近寄り片側のひざをつけ、すねを、壁に押し付ける。反対側のひざをたて、ひざを足首の真上にし足裏をしっかり床に押し付ける。

折り曲げたほうの脚はかかとをアルダベーカーサナのように、ふくらはぎのうらに指先をつっこみ筋肉を引き上げスペースをつくり、かかとを臀部の外側にだすようにする。この足を床から引き上げる。ここで足の裏に手のひらを付けて押し合い床から足を引き上げるようにして筋肉の出力を高める。

股関節・付け根の位置をそろえ、腹筋をしめ尾骨をたくしいれ、骨盤をニュートラルに。

さらにおなか・胴の横、肋骨をひきあげ、胸を開き両肩を壁に。肋骨の下を足のほうへ下げる。

この姿勢で呼吸しながら、太ももへの意識を高めるように。１分くらいして反対側も同様に。

この写真壁にすねを押し付けたほうの足首が曲がって見えますが、そうではなくてつま先をのばして行います。

ひざに痛みがでてる人は、改善してから行います。

太陽礼拝など体を暖めた後にやるといいですよ。

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夕方インストラクターの友人ゆき先生と待ち合わせ～♪

会って早々、テンションあがって、

「2人で祝日TiP吉祥寺店でヨガイベントやろー」
「ゆみとゆきだから、、Y&Yヨガとかどう？」

２人でいろんな話しながら、そんな今日も、フォーエバー覗いたった。

一緒のトップス買って、また盛り上がった～～

「これおそろいで買おうよ～」
「同じウエアきてイベントレッスンしよー」

あとから、仕事終えたパーソナルトレーナーの田淵くんも参加ー

みんなでワイワイとなりました。

明日も早いぞーーーと、早々、撤収！

またワイワイクラブ結集しましょ～

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ほんとに仕事はやいわ～☆

グレープフルーツとオレンジ頂きました～。

お世話になっているおばにも、おすそわけしましたよ♪

クリハラさん、ありがとうございます。

さて、レッスンとトレーニングに行きますかな！

夜は、インストラクター仲間とご飯だわい。楽しみーーーー

☆　☆　☆

クマに見えるトナカイ、フフ。

ちょこんと座ってる姿に癒されるわーーー

で、横のシロウサギは、

今日、渋谷のアフアヌーンティーでゲットしたぜ！

耳がシュッとしてて、かっこいいわー

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ヨガに来てくれるまさこさんと晩ご飯♪

タイ料理やカレー、イタリアンとちょいちょい女子会やってまする。

今日は中野の居酒屋さん。ここ、一品の量がものすごく多くて、ビックリしたわ～

おーなーかーいっぱい！！

帰りは２人ともまっすぐ歩けない状態でした・・・

ごろりと仰向けでPC見てたら、・・・一瞬目閉じて寝てた。

目がのび太になってますわ。

ねむいですわ。

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夏もいいけど、秋も♪

ニットにブーツに、ココアにお鍋と、いろいろと楽しみや～

9月のNakano-Yogaのレッスンスケジュールお伝えします。

フローは、アシュタンガビギナーとベーシックの中間のレベルです。asanaを覚えたら、次に呼吸と自身に集中し、ご自身を覚醒させ、体力と気力につながります。

やさしいヨガは、座位や仰向け中心で、副交感神経を整える、そもそものヨガの効果の高い内容ですので、初めての方もそうでない方も気持ちよさをあじわう癒しの時間になりますよ。

○「ハタフロー」クラス

●13：30～14：45（75分）
やさしいhathaフローです。アサナを習得して、視点を定められるようになってくると、呼吸と意識の内側とがつながり集中、爽快感とリラクゼーションを味わえます。
※予約不要　1000円

○「やさしいヨガ」クラス

●15：15～16：30（75分）
まずは、ほぐすこと・動きに慣れることから始めましょう。肩まわりや股関節をゆっくり調整しましょう。高齢の方も安心してご参加頂けます。カラダもココロにも優しさを。
予約不要　1000円　

～9月スケジュール～
9/6 ・ 9/13・ 9/27（月）

場所：なかのZero本館　多目的練習室　B2F（10分前にお越しください）
持ち物：ヨガマット（バスタオル）　タオル　上着　お水

※受講は女性のみとさせていただきます。

お問い合わせは、こちら

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今日は朝の１レッスンのみで、渋谷にヨガ受けに行きました～

わりとヴィンヤサできた♪　アームバランスは七割かな。

久々に会うみんなと話していて、この手首の痛みの原因は、アライメントだと気づくことできたー☆
よし・・・・意識向けて改善しよう！

午後は、インストラクタープロフィールを手伝ってもらいながら作成して、夜は神楽坂のカジュアルフレンチ「ブラッセリー・グー」に♪

大好きなパテも食べられたしー、

牛頬肉の赤ワイン煮込みもー、

こちらコストパフォーマンスもよくてオススメです。要予約ですよ～。

残暑厳しくって、夏バテしてる人も、スタミナつけて、今週もがんばりましょう～♪

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新宿で晩ご飯。

京の町屋って感じの落ち着く空間。

先週のパソコン不具合とオーディション結果が解決して、今日のお酒は格別。

京料理のせいろ蒸し、おいしかった☆

お店の中に橋があってテンションあがったー

４人以上ならお得らしいので、次回の女子会はここにしようかしら。

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そんなこのわたしは、金曜オーディションおわったところ☆

一次（ポーズ）、振り分け↓

二次（クラス指導）、振り分け↓

三次（グループ面接）、振り分け↓

夜のメールでの合否連絡で正式に契約。

ＷＥＢ含め総応募200人だったとか。ヨガのグループ３０人くらいだったかな。

当日の流れは、13時30分開始で、17時30分終了でしたー☆

待ち時間にお友達もできたよ。

ついさっき、ＶＡＩＯのワイヤレススイッチが「ＯＦＦ」になってるのに気づいて「ＯＮ」にしたらインターネット接続できたー

ＰＣメールにオーディション「合格」結果来てましたー。

ケータイと思ってたから、ビックリ。

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