Nakano-Yogaレッスン風景☆8月17日
こんばんは。
さて、本日『Nakano-Yoga』の様子をお伝えいたします。
『スリヤチャンドラヨガ』６名の方参加♪
●クラス内容●
シャバアサナ～リラックス～
キャットカウ～バリエーション～
８ポイント
コブラ～バリエーション～
ダウンドッグ
ランジ
アンジャネーヤアサナ
太陽礼拝２回～バリエーション～
ウトカターサナ
ヴィラバドラサナ
エカパダアドムカ
ツイステッィドランジ
ハーフビンヤサ
エカパダラジャカポタサナ～ワンレッグ・ベカサナ～
ウテタハスタパダグシュタサナ
バカサナ
肩のストレッチ
ドルフィン
シルシャサナⅡ
パシュチマターナサナ
ウパヴィシュタコナサナ
ツイスト
サルヴァンガサナ
ハラサナ
ジャタラパリヴォルタナサナ
シャバサナ
・・・・こちらのレッスンは、写真がとれなくってすみません（汗）
続いて、
『やさしいヨガ』８名の方参加♪
皆さん顔なじみになられて仲良しですが・・・・特にいつもお話してる２人の後ろ姿が。
●クラス内容●
短い瞑想
下半身・上半身のほぐし
呼吸法～ナーディ・ショーダナ～
シャバアサナ
サンサルテーション（右足・左足）
シャバアサナ
腹筋・レッグレイズ片足・両足
スフィンクス
アルダ・ベカサナ
ダヌラアサナ
肩のストレッチ～ベルトワーク～
パシュチマターナサナ
ウパヴィシュタコナサナ
ひざを抱える
半分の肩立ち～半分の鋤
ほぐし
やさしい魚のポーズ
仰向けでねじる
シャバアサナ
今日も各クラスとも楽しくヨガ出来ました。ありがとうございます☆☆
最後のレッスン先で、帰り道にパチリ。このアイスはカロリーが抑えられていてしかもお得でした♪
日中は暑くても、もう・・・・夜の風が心地よい季節になりましたね。
それでは、また、明日。
